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快速跑(复习课) 选项(红烛杯第一轮---许德俊)

文章来源:本站原创 发布时间:2003年12月25日 点击数:

红烛杯一轮许德俊(简案)

高二年级(6)班  男生42人           执教者:   许德俊             2000年3月                                     

课题课型

1、快速跑(复习课)  2、选项

本课任务

  

教学目标

1.通过快速跑的组合练习,进一步改进途中跑技术,提高学生的奔跑能力。

2.通过足球、篮球、乒乓球、排球、身体素质的选项练习,发展学生特长项目的能力,养成自我锻炼的习惯。

重点、难点

重点:快速跑的专项素质组合练习与速度耐力练习。

  难点:自我选项练习的能力和小组竞赛的组织能力。

教学程序:

一、常规要求2分钟):整队、报告、宣布课的任务、安排见习生、队列练习。

二、准备部分9分钟,练习时间7分钟)

           (一)原地徒手操(四八呼):(1)原地摆臂(2)弹跳踢腿(3)弹跳转髋

                48秒半蹲快频(5)原地高抬腿(6)全身运动(7)提踵伸展放松

           (二)游戏:黄河——长江(23次)

                1)目的与任务:快速反应接追逐跑练习。

                2)方法与规则:成两排相距一米背对站立,口令黄河,黄河追逐长江,

                     追逐距离2025米。口令:长江则反之。

叁、教学部分:12分钟,练习时间6分钟)

   (一)组合练习 (各2组)   

                 120米行进间高抬腿  

                 230米单足交换跳    

3、直立前倒接30米直线跑 

练习队形及方法见右图 

(二)50米全速跑(2次)    

                 练习方法与要求:(练习队形见上图)

                1)分四组同时进行,每组成单列横队练习                                    

2)听口令出发

  3)要求:15米左右疾跑自然过度到途中跑

4)小结、评讲

   (叁)选项(19分钟,练习时间14分钟)

         1.分组、明确小组长职责、活动场地安排等。 

         2.选项内容及练习要求与方法:

                    球:a40米往返自带球(两人一组交换练习各2次)

                          产.40米带球过人(两人一组交换练习各2次)

                          肠.小场地比赛。

                    球:分两个小组各自组织半场比赛(3打3或4打4)

                乒 乓 球:每两人一组,抽签搭配,分四组进行对抗,每组胜方与败方重新组合分组,余类推,决出冠亚军。

    球:自垫球、对垫球、对发球

身体素质:自行组织练习,内容:双杠屈臂伸、哑铃、杠铃、垫子运动等。

                要求:积极参加小组和相互间练习,教师巡回辅导、语言提示、个别纠正。

四、结束部分:3分钟,练习时间1分30秒)

1.  整理活动:(1)徒手操2节(2)意念放松30秒(在各自地点自行放松)

2.  小结、布置下节任务。

           3.归还器材。          

   

练习密度

      

 

  通过快速跑专门素质的组合练习,提高了学生快速奔跑能力,发展了的速度耐力。

通过选项练习的自我锻炼培养了学生间相互协作和相互竞争能力,提高了爱好项目的技能和自我锻炼的习惯。

但选项练习中身体素质的自我锻炼尚未达到预期的目标,自我锻炼的能力不足,教师指导还不够到位。

    

 

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男:

 


女: